赫塔费前锋马约拉尔近日接受了采访，他回顾了自己的职业生涯。

马约拉尔谈到了当年在皇马与C罗共事的场景，他表示自己喜欢围着C罗问各种问题，还因此被几个关系亲近的队友拿来寻过开心。

回顾一下您的伤病吧

“2024年3月，我的半月板在对阵拉斯帕尔马斯时受伤，从此我与膝关节伤病展开了一场拉锯战。从3月份一直到年底，我不仅看过本国的医生，还去看过法国的医生、英国的医生，这些医生给出的意见各不相同，但就是没有一个能把我的膝盖治好的，我都快要疯了......最后医生给俱乐部的意见是再次手术，但当时我的膝盖其实是不疼的，所以我果断拒绝了。我和俱乐部请了假，去塞戈维亚找那个叫赫苏斯-阿尔瓦雷斯的理疗师——他给许多顶尖运动员提供过治疗，我在他那里学到了很多东西。直到接受过赫苏斯-阿尔瓦雷斯的指导之后，我才知道原来许多自己过去坚持了很多年的所谓的‘好习惯’根本就是错的，而且意识到自己在保养方面还有很多东西要学。当时我做出这个决定的时候很多人都不赞同，因为赫苏斯-阿尔瓦雷斯不是一个驰名世界的理疗师，而且他主张自然疗法，不用药物，此外他所在的那个镇叫什么来着......完全没有名气的一个偏僻乡下，我现在已经把那地方的名字都忘记了。但总之，在这样一位理疗师的指导下，我康复了，我复出了。我复出的时候恰好是俱乐部最艰难的时刻，然后那场比赛的对手刚好还是害我受伤的拉斯帕尔马斯。我在比赛中破门得分帮助球队拿下拉斯帕尔马斯，球队从此开始连胜，最终成功逃出了降级区......”

您这两年真是饱受伤病困扰

“生活总会有很多不幸，只能说选择足球这碗饭就是逃不掉这种事。但我这两年过得真的是很艰难，承受了很多痛苦，我的身边人都很清楚这一点......熟悉我的人都知道我对待足球的态度，但很多不熟悉我的人因为我受伤了就骂我，好像是我不想踢球一样。我被骂得注销了社媒，因为我是会看社媒消息的，有的人真的骂得非常难听，看着真的很难过的。”

您是否因此出现过心理健康问题？

“其实队友之间关于这种事情一般还是不会放开了聊，但敏感一点的人是能察觉到的。我曾接受过教练以及心理医生的指导，学习过一套调整心态的方法。作为知名球员，如果你没法脑内屏蔽恶评、在使用社交媒体时拿捏好分寸合理使用，最好还是交给工作室去打理。怎么说我也只是个普通人，每天都要被素不相识的人恶言相向，没有情绪是不可能的。”

您如何缓解情绪呢？

“每个人缓解情绪的方式不一样，我习惯的方式是和身边人聊天。有些时候我因为受伤心情烦躁，有些时候可能是教练把我按在板凳上让我怨气难平，我就会找我哥，或者我从小一起长大的那些哥们聊天。我有个哥们一天要工作12个小时，关键他对那份工作毫无兴趣，一聊到他的悲惨处境，我的心态就平衡了......毕竟无论如何，踢球是我喜欢做的事，我好歹是干着自己喜欢干的工作，赚着大把的钱，我想绝大多数人在听过我的抱怨之后，都会说我身在福中不知福，这么好的工作，你不想干让给我干......哈哈哈。”

如果打拉斯帕尔马斯没有受伤，您几乎可以随队参加2024欧洲杯......

“现在我可以坦然地和你聊这个事，但当时我真的无法接受。就我那个赛季的表现而言，我觉得我绝对是能够入选欧洲杯大名单的。老实说，在那些独自一人躺在病床上的日子里，我本可以跟随西班牙夺冠这件事真的时刻萦绕在我的心头......虽然可能会有人有不同的看法，但我的看法就是这样，我知道自己如果健康的话会发生什么。”

当时是您职业生涯的最佳时刻吗？

“是的，从竞技层面而言，毫无疑问，个人层面也是如此。当时我在场上摧锋陷阵，在场下也有了自己的孩子，可以说当时真的是春风得意......是的，毫无疑问。”

如果保持健康，您甚至有机会参加本届世界杯

“嗐，这倒是讲不好的，但如果我健康地参加了2024年欧洲杯，我的处境肯定不至于是现在这样。只能说过去的已经过去了，保持乐观吧，我依然相信最好的还在后面。”

所以马科斯-略伦特的保养法是否是值得参考的？

“我跟马科斯-略伦特是老朋友了，在皇马还有国青我们都是室友。他在很多方面都是我的榜样，但我并没有照搬他的养生之道。我很清楚，每个人都是独特的个体，适合他的并不一定就适合我。我4岁就确诊了1型糖尿病，所以我必须要合理控制饮食，这些年我一直都在坚持这么做。作为糖尿病患者，我必须控制血糖，但如果血糖太低，我又没法在高强度下持续运动......以前我学习过马科斯-略伦特那个原始人饮食法，他说那套对他非常有效，但跟他学习了一段时间之后我就放弃了，因为我意识到这根本不适合我，按照他那套吃法我的膝盖会吃不消的。现在我尽量不去吃药，所以会摄入具有抗炎效果的食物作为替代，我研究了一套独属于我个人的饮食方案。”

您有哪些养生习惯？

“我喜欢时刻保持活动，并在户外尽可能多待一会。我一起床就会先运动一会，此外我也很注重保暖。这些事单独看起来微不足道，但综合起来对身体的正向影响还是很大的。如今我对自己身体的了解比过去更透彻了，当然其实这也是伤病逼出来的，这些习惯我肯定会终身坚持。”

您的皇马前队友纳乔也是糖尿病，作为顶级足球运动员，糖尿病会在哪些方面制约你们的表现？

“糖尿病本身不会影响你的赛场表现，但你必须比其他人更加严格控制饮食、保持训练......我和纳乔的情况会激励到一些孩子们，因为他们能够看到即便是糖尿病患者也能走上西甲顶级舞台。”

您曾和许多世界级顶尖教头合作，比如齐达内、穆里尼奥、博尔达拉斯......

“也有一些名气不大的教练让我受益匪浅，比如保罗-丰塞卡、帕科-洛佩斯......我试图从每一位教练身上学到东西，当然，齐达内对我的影响确实尤为深远，我非常感谢当年他选择信任一个来自B队的孩子，而不是选择赫塞这样的成名球员，我会永远感激齐达内的。”

谈谈穆里尼奥，您最喜欢他什么，最不喜欢他什么？

“我主要喜欢他的训练方式吧，他的训练很有竞争性，很有意思，尽管我在他手里处境不佳，但我还是很享受和他一起训练的。其实通过和穆里尼奥的交流，我能感觉到他很看重我的表现，有一次他说我本该更早获得出场时间，这让我印象深刻。穆里尼奥其实是个挺平易近人的教练，他当时经常跟我、贡萨洛-比利亚尔还有卡莱斯-佩雷斯聊自己的皇马岁月。我也是皇马出道嘛，对当时皇马一线队的秘辛也很好奇，就找他问了好多当年皇马一线队的故事。要说最不喜欢穆里尼奥什么，那可能就是他确实输不起吧，只要输掉比赛，他就会在更衣室讲一些很难听的话。当然这不仅仅是针对我，基本上应该每个人都被他骂过。我理解他是一个极其好胜的人，人在情绪激动的时候都会讲出一些难听的话，但我认为对他人的尊重永远还是应该放在第一位的。”

博尔达拉斯和穆里尼奥是不是很像？

“是的，很像，他们的训练方式极其相似，都是强度极大而且主要围绕球来进行。和穆里尼奥一样，博尔达拉斯也是一个个性鲜明的人，不过他在体重管理以及日常细节方面抓得比穆里尼奥严苛得多。穆里尼奥的训练课一般三刻钟到一小时，训练强度虽然高，但总体来说还能找到一些乐趣，而博尔达拉斯的训练课真的又苦又长，在博尔达拉斯手里训练痛苦绝对是多于乐趣的......”

如果您未来成为教练，您觉得自己会像哪一位？

“我希望融合每一位恩师的风格，取其精华。首先，我要学习博尔达拉斯和穆里尼奥，学习他们对球员的高标准要求，但我肯定会做一个尊重球员的教练；然后，我会融入帕科-洛佩斯对于控球理念的热爱；再然后，我从丰塞卡那里学到了很多关于战术体系的知识，我会将这些知识融入到我的执教中去。我哥哥就一直说，我跟了那么多教练，学了那么多东西，未来很有可能成为一名出色的教练。”

十一年前，您以金靴奖身份夺得U19欧洲锦标赛冠军，那个夏天您得以在皇马一线队上演首秀，现在一晃十一年过去了，那段经历对您而言意味着什么？

“现在的我比当时更加珍视这段经历，当时的皇马有C罗、贝尔、本泽马、莫德里奇、卡塞米罗、克罗斯、拉莫斯、卡瓦哈尔、伊斯科、哈梅斯、马科斯-略伦特、塞瓦略斯、阿森西奥还有巴列霍......无论是首发还是替补，都是极其强悍啊，我跟着他们学到了很多东西。”

当年的C罗正处于巅峰期，和他这样的巨星并肩作战是一种什么体验？

“我是一个‘好奇宝宝’，非常喜欢提问，向各种人提问，问各式各样的问题，马科斯-略伦特、巴列霍还有塞瓦略斯一直因为这件事寻我开心。我会缠着C罗问他早上吃什么，他日常作息什么样，他平时都爱干些什么......我想向最优秀的人学习。我还会留心理疗师和他们的交流、学习他们的体能管理方式、观察他们日常生活中的最微末处的一举一动......C罗是最注重保养自己的，然后应该是拉莫斯和巴斯克斯，他们三个经常会留在健身房里加练，而我会在一边仔细窥视他们......”

您的出身相当朴素，您的父亲是个肉贩，母亲是家庭主妇，那么在成为年入百万的知名球星后，当年那个朴素的帕尔拉少年在您身上还占有多少比例？

“我认为，作为一个普通家庭出身的孩子，我很好地处理了现在的情况。当然我肯定也犯过错，在某些时刻过于轻信外人......毕竟学校不会教你如何应对，俱乐部也不会。这方面做人的道理主要还是我的父母教的，他们让我始终脚踏实地、保持冷静，尽管我在足球场上取得了不错的成绩，但我其实并不算是什么明星。正如我刚才所说，从零飞跃到一百......这确实不容易把握。我说的虽然是自己，但我也见过一些队友没能把持好这些，最终走上了另一条路。”

对您而言，幸福是什么？

“对我而言，幸福就是和家人待在一起，和自己的孩子一起玩耍，和朋友出去吃吃烧烤喝喝老酒......这些会让我感到幸福。当然，我不是说去度假胜地玩乐不会让我感到幸福，那显然也是幸福的，但如果二选一的话，我可能会选择更平淡一点的幸福。当然，如果你指的是竞技层面的幸福，那赢球肯定幸福，进球肯定幸福。我仍对23/24赛季受伤之前的那个自己念念不忘，那个时候我正处于聚光灯下，每个人都在谈论我，每个人都觉得我必定入选国家队，每个人都在祝贺我，每个人都在称赞我，而我在场上的表现也是越来越好......说实话，那真是我的黄金年代。”